नई दिल्ली25जून*यूपीआजतक न्यूज़ से देशभर की खास खास खबरे

[6/25, 08:24] +91 96706 43576: *जाकिया जाफरी को भारत का सुप्रीम न्याय*

*नई दिल्ली*

*2002 गुजरात दंगों में तत्कालीन CM नरेंद्र मोदी को मिली क्लीन चिट बरकरार*

*सुप्रीम कोर्ट ने ज़किया जाफरी की याचिका को खारिज किया*

*2002 गुजरात दंगों में तत्कालीन मुख्यमंत्री नरेंद्र मोदी समेत अन्य लोगों के खिलाफ SIT की क्लीन चिट को चुनौती देने वाली याचिका SC ने खारिज की।*
[6/25, 08:24] +91 96706 43576: *प्रयागराज*

*जनवरी 2025 के कुंभ मेले से पहले प्रयागराज जंक्शन स्टेशन का होगा कायाकल्प,*

स्टेशन के पुनर्विकास के लिए मास्टर प्लान तैयार,

प्रयागराज जंक्शन स्टेशन का विकास 859 करोड़ की लागत से किया जाएगा,

सिविल लाइन साइड में स्टेशन की बिल्डिंग एयरपोर्ट की तर्ज पर बनाई जाएगी,

इस स्टेशन पर विश्व स्तरीय सुविधाएं यात्रियों को मुहैया कराई जाएंगी,

इस स्टेशन के पुनर्विकास के लिए ई टेंडर जारी किए जा चुके हैं,

नार्थ सेंट्रल रेलवे के कानपुर सेंट्रल रेलवे स्टेशन का भी 712 करोड़ की लागत से होगा पुनर्विकास,

बहुमंजिली बिल्डिंग में पार्किंग, फूडकोर्ट और यात्रियों के लिए अन्य विश्वस्तरीय सुविधाएं मुहैया कराई जाएंगी,

यात्रियों के लिए स्काईवॉक, एस्केलेटर और लिफ्ट भी लगाई जाएगी,

यहां बनने वाले स्टेशन पर यहां की संस्कृति की भी झलक लोगों को देखने को मिलेगी।
[6/25, 08:24] +91 96706 43576: *?️दिल्ली–*

*हिमांचल कैडर के IPS तपन कुमार डायरेक्टर IB बनाये गये !!*

*RAW सेक्रेटरी SK गोयल का कार्यकाल एक वर्ष बढ़ाया गया !!*
[6/25, 08:24] +91 96706 43576: *चीन ने पाकिस्तान को दिया 2.3 अरब डॉलर का कर्ज़*

पाकिस्तान के वित्त मंत्री मिफ्ता इस्माइल ने शुक्रवार को घोषणा की कि चीन ने पाकिस्तान के घटते विदेशी मुद्रा भंडार को बढ़ावा देने के लिए स्टेट बैंक ऑफ पाकिस्तान में 2.3 अरब डॉलर जमा किए हैं..

उन्होंने अपने आधिकारिक ट्विटर हैंडल पर लिखा, “मुझे यह घोषणा करते हुए खुशी हो रही है कि 15 अरब आरएमबी (लगभग 2.3 अरब डॉलर) का चीनी कंसोर्टियम कर्ज आज हमारे विदेशी मुद्रा भंडार को बढ़ाते हुए एसबीपी खाते में जमा किया गया है।”
[6/25, 08:24] +91 96706 43576: *दिल्ली: सपा संरक्षक और पूर्व मुख्यमंत्री मुलायम सिंह यादव की अचानक तबीयत खराब हो गई है।*

*उन्हें गुरुवार रात हरियाणा में गुरुग्राम के मेदांता अस्पताल में भर्ती कराया गया है।*

*मुलायम सिंह को यूरिन इन्फेक्शन हुआ है।*

*वे मेदांता में रुटीन चेकअप के लिए पहुंचे थे*

*लेकिन उन्हें डॉक्टरों ने भर्ती होने की सलाह दी थी*

*सपा अध्यक्ष अखिलेश यादव पिता मुलायम सिंह यादव को देखने के लिए शुक्रवार की देर रात या शनिवार सुबह तक मेदांता पहुंच सकते हैं।*

*इससे पहले 15 जून को दिल्ली में अखिलेश ने अपने पिता मुलायम सिंह से उनके आवास पर मुलाकात की थी।*
[6/25, 08:30] Anil: अंसल ग्रुप के खिलाफ ईडी करेगा जांच, ईडी ने लखनऊ पुलिस से सभी f.i.r. कॉपी मांगी

लखनऊ समेत प्रदेश भर में दर्ज है अंचल के खिलाफ धोखाधड़ी के मामले

अंसल ग्रुप पर मनी लॉन्डरिंग के गंभीर आरोप
[6/25, 08:30] Anil: उत्तरप्रदेश में 15 आईपीएस अफसरों के हुए तबादले

लखनऊ पुलिस कमिश्नरेट के दो पुलिस उपायुक्तों का हुआ तबादला

पुलिस उपायुक्त पूर्वी अमित कुमार आनंद को पुलिस अधीक्षक सिद्धार्थनगर बनाया गया

पुलिस उपायुक्त पश्चिमी सोमेन वर्मा को पुलिस अधीक्षक सुल्तानपुर बनाया गया

अपर पुलिस आयुक्त वाराणसी सुभाष चन्द्र दुबे पहुंचे लखनऊ पुलिस कमिश्नरेट

डीआईजी/एसएसपी वाराणसी ग्रामीण अमित वर्मा का भी लखनऊ पुलिस कमिश्नरेट हुआ तबादला

सूर्यकांत त्रिपाठी एसपी ग्रामीण वाराणसी बनाये गये
[6/25, 08:30] Anil: लखनऊ

बीजेपी 25 जून को आपातकाल को काला दिवस के रूप में मनाएगी

विरोध में आवाज उठाने वाले लोकतंत्र रक्षक सेनानियों का होगा सम्मान समारोह

जिला स्तर पर मीसा बंदियों से सम्पर्क कर करेगी सम्मानित

राज्य मुख्यालय पर दोपहर 12 बजे होगा सम्मान समारोह
[6/25, 08:30] Anil: लखनऊ

बीजेपी 25 जून को आपातकाल को काला दिवस के रूप में मनाएगी

विरोध में आवाज उठाने वाले लोकतंत्र रक्षक सेनानियों का होगा सम्मान समारोह

जिला स्तर पर मीसा बंदियों से सम्पर्क कर करेगी सम्मानित

राज्य मुख्यालय पर दोपहर 12 बजे होगा सम्मान समारोह
[6/25, 08:50] +91 93516 00601: ? *_आयकर रिटर्न फाइल करना हुआ अनिवार्य, रिटर्न फाइल करते समय रखे ध्यान वरना होगा नुकसान_*

जागरूक रहिए नुकसान से बचिए
*प्रतापसिंह*

केंद्रीय प्रत्यक्ष कर बोर्ड (सीबीडीटी) के नए निर्देशों के तहत हर *नागरिक और पेशेवरों के लिए आयकर रिटर्न दाखिल करना जरूरी हो गया है.* चाहे उनकी आय कर योग्य सीमा में आती हो या नहीं आती हो सभी को आयकर रिटर्न करना है.

*आखिर कितना दाखिल करना होगा रिटर्न*
सीबीडीटी के नए निर्देशों के अनुसार आयकर छूट की सीमा 60 वर्ष से कम आयु के व्यक्तियों के लिए 2.5 लाख रुपये, 60 से 80 वर्ष के आयु वर्ग के लोगों के लिए 3 लाख रुपये, 80 वर्ष से अधिक आयु वालों के लिए 5 लाख रुपये है. साथ ही ऐसे कारोबारी जिनकी बिक्री का पैसा 60 लाख रुपये से ऊपर है या पेशे से होने वाली आय 10 लाख रुपये से अधिक है, उन्हें भी अनिवार्य रूप से रिटर्न दाखिल करना होगा.

*टीडीएस या टीसीएस के रूप में सालाना 25 हजार रुपये की होगी कटौती*
सीबीडीटी के नियमों के अनुसार अगर 60 साल से कम उम्र के व्यक्ति के सालाना टीडीएस या टीसीएस के रूप में 25 हजार रुपये की कटौती की गई है, तो उसे भी रिटर्न दाखिल करना होगा. वहीं अगर यह कटौती 60 साल की उम्र पर 50 हजार रुपये या इससे ज्यादा है तो उसे भी रिटर्न दाखिल करना होगा. अब तक, वरिष्ठ नागरिकों को केवल तभी रिटर्न दाखिल करने की आवश्यकता होती थी, जब उनकी कोई व्यावसायिक आय हो.

*बचत खाते में 50 लाख रुपये से अधिक वालों को देना होगा रिटर्न*
जानकारी के लिए बता दें इनकम टैक्स के नए नियम लागू हो गए हैं. जिनके बचत खाते में एक साल में 50 लाख रुपये से ज्यादा जमा हो चुके हैं, उन्हें भी रिटर्न दाखिल करना होगा. साथ ही कहा कि नए नियम से कई लोग रिटर्न के दायरे में आ गए हैं.

*इन बातों का रखें ध्यान वरना उठाना पड़ेगा नुकसान*

*रिटर्न भरने की आखिरी तारीख (Income Tax Return Last Date)*
अगर आप व्यक्तिगत आयकरदाताओं की कैटेगरी में आते हैं तो इस साल 31 जुलाई 2022 तक अपना इनकम टैक्स रिटर्न दाखिल कर दें. अगर इस तारीख के बाद इनकम टैक्स भरा जाता है तो जुर्माना लग सकता है.

*फॉर्म 26AS*
इनकम टैक्स विभाग (Income Tax Department) की ओर से फॉर्म 26AS जारी किया जाता है. इस फॉर्म की मदद से शख्स की इनकम, उम्र, TDS, एडवांस टैक्स पेड, सेल्फ असेसमेंट टैक्स पेड आदि की जानकारी होती है. इसकी मदद से सैलरी पाने वाले लोग फॉर्म 16 से अपनी इनकम मिला सकते हैं. फॉर्म 26AS से सभी जानकारियों को मिलाने के बाद गलती की संभावना कम हो जाती है.

*इंवेस्टमेंट के दस्तावेज*
इनकम टैक्स रिटर्न दाखिल करते वक्त निवेशकों को कुछ छूट भी दी जाती है. अगर आयकरदाता की ओर से कोई छूट क्लेम की जाती है तो उससे जुड़े दस्तावेज खुद के पास संभाल कर रखें. साथ ही आईटीआर में दिखाए गए इंवेस्टमेंट से जुड़े सारे दस्तावेज भी अपने पास रखें. अगर इन दस्तावेजों में कमी पाई जाती है और इंवेस्टमेंट आईटीआर दाखिल करते वक्त दर्शाना रह जाता है तो उस छूट का फायदा नहीं उठा पाएंगे.

*बैंकिंग लेनदेन*
आपको अपने बैंकिंग लेनदेन की जानकारी भी आईटीआर में बतानी होती है. ऐसे में अगर आपने 10 लाख रुपये से ज्यादा की एफडी करवाई है तो उसकी जानकारी भी आईटीआर में देनी होगी. साथ ही बैंक से जुड़ी अधूरी डिटेल न दें. ऐसे में बैंक अकाउंट में रिफंड आने में दिक्कत हो सकती है.

*प्रॉपर्टी की सही जानकारी*
आईटीआर भरते वक्त अपनी प्रॉपर्टी से जुड़ी जानकारी न छुपाएं. प्रॉपर्टी टैक्सेबल है तो उसकी जानकारी आईटीआर में जरूरी देनी चाहिए, नहीं तो आगे चलकर दिक्कतों का सामना भी करना पड़ सकता है.

*आधार -पैन कार्ड को कर लें लिंक*
अगर आपने अभी तक अपना आधार पैन कार्ड लिंक नहीं किया है तो एक्टिव हो जाएं अब आपके पास लगभग 1 सप्ताह बचा है आधार पैक को लिंक करने की तारीख 30 जून है अगर आप 30 जून से पहले यह काम करवा लेते है तो आपको 500 रूपये जुर्माना देना होगा लेकिन उसके बाद आपको दुगुना जुर्माना देना होगा

?? वन्दे मातरम ??
सक्षम युवा सबल भारत

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[6/25, 08:50] +91 93516 00601: ? *_फार्म पौंड बनाकर करे खेती में सुधार, सरकार दे रही अवसर, साथ ही 90000 का उपहार_*

जागरूक नागरिक उज्ज्वल भविष्य भारत का
*प्रतापसिंह*

राजस्थान में किसानों की एक बड़ी समस्या सिंचाई की है. यहां पानी की कमी है, जिससे खेती-किसानी पर असर पड़ता है. लेकिन, अब इसके समाधान के लिए सरकार ने कमर कस ली है. कृषि आयुक्त कानाराम ने बताया कि वर्ष 2022-23 की बजट घोषणा के मुताबिक राज्य में 15 हजार फार्म पोंड बनाए जाएंगे.

इस फार्म पोंड स्कीम (Kisan Farm Pond Scheme) के तहत किसानों को अपने खेतों में बारिश का पानी इकट्ठा करने के लिए तालाब बनवाना होता है, ताकि जरूरत पड़ने पर उस पानी का खेती में इस्तेमाल किया जा सके. पोंड बनने के बाद किसानों को पानी की कमी के चक्कर में नुकसान नहीं होगा. इसके निर्माण के लिए राज्य सरकार 63000 से 90,000 रुपये तक की आर्थिक मदद देगी.

योजना का फायदा उठाने के लिए जो सबसे बड़ी शर्त है वो ये है कि आवेदक किसान के नाम पर कम से कम 0.3 हैक्टेयर खेती योग्य जमीन होनी चाहिए. सरकार का मानना है कि जितने ज्यादा तालाब बनेंगे किसानों को उतना ही फायदा होगा. सिंचाई (Irrigation) की दिक्कत नहीं होगी. क्योंकि गर्मी के सीजन में यहां पानी का काफी संकट हो जाता है. योजना में कच्चे तालाब के लिए अलग रकम मिलती है और प्लास्टिक लाइनिंग वाले पर अलग.

*कितनी आर्थिक मदद देगी राज्य सरकार*
कच्चा तालाब इतना बड़ा बनाना होगा कि उसमें 1200 घनमीटर पानी इकट्ठा किया जा सके. दूसरा पोंड ऐसा बनाया जाएगा जिससे कि उसमें बरसात के पानी को लंबे समय तक के लिए रखा जा सके. सभी श्रेणी के किसानों को लागत का 60 प्रतिशत (लागत का 10 प्रतिशत अतिरिक्त अनुदान राज्य मद से देय होगा) अथवा अधिकतम 63000 रुपये कच्चे फार्म पोंड पर मिलेंगे. जबकि प्लास्टिक लाइनिंग कार्य के साथ वाले पोंड पर 90,000 रुपये की मदद मिलेगी. इसमें प्लास्टिक 300 माईक्रोन, बीआईएस मापदंड के अनुसार होनी चाहिए.

*कौन किसान ले सकता है फायदा*
आवेदक किसानों के पास कम से कम 0.3 हैक्टेयर कृषि योग्य जमीन होनी चाहिए.
उन किसानों को भी इसका फायदा मिलेगा जो लीज एग्रीमेंट के तहत खेती कर रहें हैं.
लीज एग्रीमेंट वाले किसानों के लिए शर्त ये है कि वो उस जमीन पर कम से कम 7 साल खेती कर रहे हों.
संयुक्त खातेदार की स्थिति में सह खातेदार आपसी सहमति के आधार पर प्रति कृषक हिस्सा एक हैक्टेयर से अधिक होने पर ही एक ही खसरे में अलग-अलग फार्म पोंड बनवाने के लिए मदद ले सकता है.

*कहां पर कैसे करें अप्लाई*
नागरिक सेवा केंद्र या ई-मित्र केंद्र पर जाकर अप्लाई कर सकते हैं.
आवेदक मूल आवेदन पत्र को ऑनलाईन ई-प्रपत्र में भरेगा.
दस्तावेज को स्कैन कर अपलोड करवाएगा.
सादे कागज पर शपथ पत्र देना होगा कि किसान के पास कितनी सिंचित एवं असिंचित जमीन है.
आधार कार्ड, भामाशाह कार्ड, भूमि पहचान पत्र और बैंक अकाउंट नंबर जरूरी है.
अप्लीकेंट को जमाबंदी की नकल देनी होगी.
जमाबंदी की नकल छह महीने से अधिक पुरानी न हो.

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सक्षम युवा सबल भारत

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[6/25, 08:50] +91 93516 00601: ? *_वरिष्ठ नागरिकों को तीर्थ भ्रमण योजना को सौगात, दे रही सरकार अवसर, आप भी करे आवेदन और सुहाना करे सफर_*

जागरूक नागरिक उज्ज्वल भविष्य भारत का
*प्रतापसिंह*

राज्य सरकार वरिष्ठ नागरिक तीर्थ यात्रा योजना के तहत इस वर्ष 20 हजार वरिष्ठ नागरिकों को तीर्थ यात्रा करवायेगी। इनमें से 18 हजार यात्रियों को रेल द्वारा एवं 2 हजार यात्रियों को हवाई जहाज द्वारा यात्रा करवाई जाएगी।

*यात्रा के लिए आवेदन 16 जून, 2022 से 10 जून, 2022 तक किए जा सकेंगे।*

देवस्थान विभाग के आयुक्त करण सिंह ने बताया कि रेल द्वारा रामेश्वरम्-मदुरई, जगन्नाथपुरी, तिरूपति, द्वारकापुरी-सोमनाथ, वैष्णो देवी-अमृतसर, प्रयागराज-वाराणसी, मथुरा-वृंदावन, सम्मेदशिखर-पावापुरी, उज्जैन-औंकारेशवर, गंगासागर, कामाख्या, हरिद्वार-ऋषिकेश, बिहार शरीफ एवं वेलनकानी चर्च (तमिलनाडु) की यात्रा करवाई जाएगी तथा पशुपतिनाथ-काठमांडू की यात्रा हवाई जहाज से करवाई जाएगी।

*यात्रा की शर्ते*
सिंह ने बताया कि यात्रा के लिए नागरिक का राजस्थान का मूल निवासी होने के साथ ही एक अप्रेल, 2022 को आयु 60 वर्ष से अधिक होना आवश्यक है। वह आयकरदाता नहीं हो तथा पूर्व में राज्य सरकार की वरिष्ठ नागरिक तीर्थ यात्रा योजना का लाभ नहीं लिया हो। भिक्षावृत्ति पर जीवन यापन करने वाले योजना के पात्र नहीं होंगे। यात्रा करने वाले व्यक्ति शारीरिक एवं मानसिक रूप से सक्षम हो तथा किसी प्रकार के संक्रामक रोग जैसे टी.बी., कांजेस्टिव, कार्डियक, श्वास में अवरोध, कोरोनरी अपर्याप्तता, कोरोनरी थ्रोम्बोसिस, मानसिक व्याधि, कुष्ठ आदि रोग से ग्रसित नहीं हो। यात्री को कोविड टीकाकरण की दोनों डोज लगा होने के साथ ही स्वास्थ्य की दृष्टि से उपयुक्त होना आवश्यक है।

*सहायक के लिए भी व्यवस्था*
उन्होंने बताया कि ऎसे आवेदक जिनकी आयु 70 वर्ष से अधिक है और जीवन साथी साथ में यात्रा नहीं कर रहे हैं तो वह अन्य व्यक्ति को सहायक के रूप में ले जा सकेंगे। ऎसे आवेदक जिन्होंने पूर्व में यात्रा के लिए आवेदन किया था और लॉटरी में चयनित होने के बावजूद यात्रा नहीं की, ऎसे आवेदक योजना में पात्र नहीं होंगे।

*आवेदक देवस्थान विभाग की वेबसाइट* https://devasthan.rajasthan.gov.in पर दिए लिंक के माध्यम से अथवा सीधे edevasthan.rajasthan.gov.in पर जाकर ऑनलाइन आवेदन कर सकेंगे। ऑफलाइन आवेदन स्वीकार नहीं किए जाएंगे। आवेदक एवं उनके साथ जाने वाले सहायक अथवा पति-पत्नी दोनों के पास जनआधार होना आवश्यक है। आवेदन पत्र में अपनी पसंद के तीन तीर्थ स्थलों को वरीयता क्रम में अंकित करना होगा। यात्री का चयन जिला मुख्यालय पर जिला स्तरीय कमेटी द्वारा लॉटरी के माध्यम से किया जाएगा। चयनित यात्रियों की सूची जिला कलेक्टर कार्यालय, देवस्थान विभाग के सहायक आयुक्त कार्यालय एवं वेबसाइट पर प्रदर्शित की जाएगी। चयनित यात्रियों को यात्रा से पूर्व स्वास्थ्य संबंधी चिकित्सकीय प्रमाण-पत्र पेश करना होगा। आवेदक फॉर्म भरने में आ रही तकनीकी समस्या के लिए 0141-2923654 पर तथा अन्य जानकारी के लिए कंट्रोल रूम के दूरभाष नं. 0294-2410330 पर प्रातः 10 बजे से सायं 6 बजे तक सम्पर्क कर सकते हैं।

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[6/25, 08:50] +91 93516 00601: ☘️ *_मार्जरी आसन : जानिए योग करने का सही तरीका, फायदे और सावधानियां_*

योग अपनाये सुंदर जीवन पाये
*डॉ राव पी सिंह*
स्वस्थ भारत सबल भारत

संस्कृत में मार्जरी” शब्द का अर्थ “बिल्ली” होता है और “आसन” का अर्थ “मुद्रा या स्थिति” होता है। मार्जरासन या मार्जरी आसन। आप इसको दोनों में से किसी भी नाम से बुला सकते हैं। इस आसन को करने वाला व्यक्ति एक बिल्ली के समान दिखाई देता है।

मार्जरी आसन को अंग्रेजी में कैट पोज़ (Cat pose) के नाम से बुलाया जाता है।

*मार्जरी आसन करने के फायदे*

1. मार्जरी आसन एक आगे की ओर झुकने और पीछे मुड़ने वाला योग आसन है, जिससे आपके रीढ़ की हड्डी पर खिंचाव पड़ता है। यह खिंचाव आपकी रीढ़ की हड्डी को अधिक लचीला बनने में मदद करता है। इसके अलावा यह आसन रीढ़ की हड्डी को फैलाने और मजबूत करने में भी मदद करता है।

2. मार्जरी आसन से पेट की मांसपेशियों पर भी खिंचाव पड़ता है, जिससे पेट के सभी अंगों की अच्छी मालिश हो जाती है। यह मालिश पेट के अंगों को उत्तेजित करती है, जो कि पाचन क्रिया में सुधार करने में मदद करती है।

3. कैट पोज़ को करने वाले व्यक्ति को लंबी और गहरी सांस लेना पड़ती है, जिससे फेफड़े अच्छी तरह से फैलते हैं। इसके कारण पूरे शरीर में ऑक्सीजन अधिक मात्रा में जाती है, जो कि रक्त परिसंचरण में सुधार करती है।

4. मार्जरी आसन करने के लिए अपनी नाभि को अंदर की ओर खींचना पड़ता है, जो कि लंबे समय में आपके पेट से अनावश्यक वसा को कम करने में मदद करता है। इससे आपके पेट की चर्बी कम हो जाएगी। यह आसन धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से पेट को टोन करने में मदद करता है।

5. मार्जरासन तनाव को दूर करने में बहुत मदद करता है। यह आसन मन को शांत करके मानसिक शांति प्रदान करता है। इसके अलावा इस आसन को करने से आपके कंधे और कलाई दोनों मजबूत होंगे।

*मार्जरी आसन करने की विधि*

1. सबसे पहले फर्श पर एक चटाई य़ा आसन को बिछा कर अपने दोनों घुटनों को टिकाकर बैठ जाएं।

2. इस आसन को करने के लिए आप वज्रासन की मुद्रा में भी बैठ सकते हैं।

3. अब अपने दोनों हाथों को फर्श पर आगे की ओर रखें।

4. अपने दोनों हाथों पर थोड़ा सा भार डालते हुए अपने हिप्स (कूल्हों) को ऊपर उठायें।

5. अपनी जांघों को ऊपर की ओर सीधा करके पैर के घुटनों पर 90 डिग्री का कोण बनाए।

6. इस स्थिति में आपकी छाती फर्श के समान्तर होगी और आप एक बिल्ली के समान दिखाई देगें।

7. अब आप एक लंबी सांस लें और अपने सिर को पीछे की ओर झुकाएं, अपनी नाभि को नीचे से ऊपर की तरफ धकेलें और टेलबोन (रीढ़ की हड्डी का निचला भाग)) को ऊपर उठाएं।

8. अब अपनी सांस को बाहर छोड़ते हुए अपने सिर को नीचे की ओर झुकाएं और मुंह की ठुड्डी को अपनी छाती से लगाने का प्रयास करें।

9. इस स्थिति में अपने घुटनों के बीच की दूरी को देखें और ध्यान रखें की इस मुद्रा में आपके हाथ झुकने नहीं चाहिए।

10. अपनी सांस को लम्बी और गहरी रखें। अब फिर से अपने सिर को पीछे की ओर करें और इस प्रक्रिया को दोहराहएं।

इस क्रिया को आप 10-20 बार दोहराएं।

*मार्जरी आसन क़ी सावधानिया*

1. अगर आपकी गर्दन में चोट या दर्द है, तो आप इस आसन को करने की कोशिश ना करें।

2. मार्जरासन को महिलाएं गर्भवस्था के दौरान ना करें।

3. पीठ या घुटनों के दर्द से पीड़ित लोगों को मार्जरासन को नहीं करना चाहिए।

4. यदि आप सिर की चोट से पीड़ित हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने सिर को अपने धड़ के अनुरूप रखें।

इसके अलावा अपनी क्षमता से अधिक इस आसन को करने की कोशिश ना करें। बिल्ली की मुद्रा (कैट पोज़) को करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है। आप इस आसन का अभ्यास किसी प्रमाणित योग शिक्षक के मार्गदर्शन में करें।

भारत माता की जय ??
*सर्वे भवन्तु सुखिनः सर्वे सन्तु निरामयाः*

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( ͡° ͜ʖ ͡°) जिओ जी भर
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भारतीय प्राकृत चिकित्सा सेवा
*नेचुरोपैथ व योग चिकित्सक*
*लाईफ ओके नेचर केयर एवं योग चिकित्सा*
✿◕ ‿ ◕✿

*संपर्क सूत्र 9672499053*
[6/25, 09:16] +91 99191 96696: *आग से झुलसकर तीन की मौत,सिलेंडर में अचानक आग लगने से हुई घटना*

me June 24, 2022 जौनपुर,

जौनपुर यूपी जौनपुर जिले के महाराजगंज थाना क्षेत्र में गुरुवार को रसोई गैस सिलेंडर में आग लगने से तीन लोगों की मौत हो गई।इस संबंध में बताया गया कि जिले के महाराजगंज थाना क्षेत्र के केवटली गांव निवासी नीलम 28 वर्ष गुरुवार की सुबह रिहायशी छप्पर में बने रसोई घर में दूध गर्म करने के लिए गई थी, वही बगल में उसके दो बच्चे शिवांश 5 तथा युवराज 3 के साथ पति अखिलेश सोया था। नीलम ने जैसे ही माचिस से गैस चूल्हा जलाई अचानक सिलेंडर में आग लग गई, जिसे देख नीलम वहां से भागी और मदद के लिए गुहार लगाई। पति और दोनों बच्चे तब तक आग में घिर चुके थे। जिन्हें बचाने के लिए चीख-पुकार सुनकर अखिलेश का बड़ा भाई सुरेश 32 वर्ष पहुंचा लेकिन वह भी झुलस गया। बाद में जुटे ग्रामीणों ने आग पर किसी तरह काबू पाया और आग में फंसे पति-पत्नी समेत दोनों बच्चों को बाहर निकाले। सभी घायलों को उपचार के लिए हॉस्पिटल भेजा गया जहां नीलम उसके बेटे शिवांश और जेठ सुरेश को डॉक्टरों ने मृत घोषित कर दिया। जब की अखिलेश और उसके 3 साल के बच्चे की हालत गंभीर बनी हुई है।
[6/25, 09:16] +91 99191 96696: *चार निरीक्षक व नौ उपनिरीक्षकों के कार्य क्षेत्र में एसपी ने किया बदलाव*

*कौशाम्बी* कानून व्यवस्था को चुस्त-दुरुस्त रखने के उद्देश्य से पुलिस अधीक्षक ने जिले में बड़े पैमाने पर फेरबदल किए हैं चार निरीक्षक और 9 उप निरीक्षकों के कार्यक्षेत्र में परिवर्तन कर उन्होंने नई तैनाती स्थल पर कार्यभार ग्रहण करने का निर्देश दिया है

पुलिस अधीक्षक द्वारा जारी स्थानांतरण आदेश के मुताबिक निरीक्षक रमेश पटेल को पुलिस लाइंस से क्राइम ब्रांच अलोक कुमार को चायल से अतिरिक्त निरीक्षक मंझनपुर निरीक्षक रणंजय सिंह को सैनी से कोतवाली पिपरी, आशुतोष तिवारी को पुलिस लाइंस से अतिरिक्त निरीक्षक सैनी बनाया गया है। इसी तरह उपनिरीक्षक सियाकांत चौरसिया को पुलिस लाइंस से चौकी प्रभारी सिराथू, राकेश राय को सिराथू से चौकी प्रभारी हर्रायपुर, राकेश कुमार महिला सम्मान कोष से चौकी प्रभारी चायल, सुमित आनंद को पुलिस लाइंस से थाना कोखराज, चंदन सिंह को मंझनपुर से चौकी प्रभारी सिविल लाइंस, परमानंद सिंह को कड़ाधाम से थाना कोखराज, विद्याराम यादव को पुलिस लाइंस से थाना कड़ाधाम, दीपक श्रीवास्तव को पुलिस लाइंस से महिला सम्मान कोष व एसआई परशुराम सिंह को पुलिस लाइंस से महिला हेल्प डेस्क भेजने के निर्देश जारी किया है