कानपुर16दिसम्बर*खेल- खेल में मानसिक स्वास्थ्य बढ़ाए स्वाति मल्होत्रा

कानपुर नगर , खेल आपके शरीर के लिए बहुत अच्छे हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि वे आपके दिमाग के लिए भी अद्भुत काम करते हैं? यहां खेलों के कुछ बेहतरीन मानसिक स्वास्थ्य लाभ दिए गए हैं जो आपकी मानसिक सफुर्ती को जल्द से बढ़ाएगा।
मनोवैज्ञानिक काउंसलर स्वाति मल्होत्रा का कहना है स्पोर्ट्स से नेतृत्व का कौशल क्रिकेट, बास्केटबॉल, फ़ुटबॉल और टीम के अन्य खेल नेतृत्व के गुणों के विकास के महान स्रोत हैं। अनुसंधान ने नेतृत्व के गुणों और खेलों में भागीदारी के बीच एक मजबूत संबंध प्रकट किया है।जीतने, हारने, कोशिश करने और एक साथ प्रशिक्षित करने के अवसर के लिए, जो लोग खेल गतिविधियों में संलग्न होते हैं, उनमें सामाजिक परिस्थितियों और कार्यस्थल में भी टीम वर्किंग मानसिकता को अपनाने का स्वाभाविक झुकाव होता है। समय के साथ, इस टीम मानसिकता के परिणामस्वरूप मजबूत नेतृत्व के लक्षण सामने आते हैं।खेल नींद की आदतों में सुधार करता है यदि हम टीम स्पोर्ट्स के साथ-साथ अन्य प्रकार की शारीरिक गतिविधियों में संलग्न हों तो आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है। जब हम अधिक सोते हैं, तो हम अगले दिन बेहतर मानसिक दृष्टिकोण और मनोदशा के साथ जागते हैं।हालाँकि, देर रात तक खेल खेलने से बचना चाहिए क्योंकि बोरी मारने के समय से कुछ घंटे पहले व्यायाम करने से हमें ऊर्जा का भार मिल सकता है जिससे नींद आना कठिन हो सकता है।अपनी एकाग्रता बढ़ाएं जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, शारीरिक गतिविधियों में शामिल होने से हमारी मानसिक क्षमताओं को तेज करने में मदद मिल सकती है। इनमें अच्छा निर्णय, सीखने की क्षमता और महत्वपूर्ण सोच शामिल है। सप्ताह में कम से कम 30 मिनट के लिए तीन से पांच बार एरोबिक गतिविधियों में शामिल होने से आप इन महत्वपूर्ण लाभों का आनंद उठा सकते हैं।
खेल खेलने से आपका मूड अच्छा होता है क्या ऐसा लगता है कि आप आराम और खुशी की खुराक का उपयोग कर सकते हैं? इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम जिम जाते हैं, आउटडोर खेल का अभ्यास करते हैं, या टहलने जाते हैं, शारीरिक गतिविधि मस्तिष्क में डोपामिनर्जिक रसायनों को और अधिक बढ़ाकर तनाव मुक्त महसूस करने के लिए जिम्मेदार बना सकती है।व्यायाम आपके शरीर के तनाव हार्मोन के स्तर को कम करता है जबकि साथ ही एंडोर्फिन उत्पादन को उत्तेजित करता है। ये सभी प्राकृतिक मूड लिफ्टर अवसाद और तनाव को दूर करने में मदद करते हैं। कड़ी मेहनत के बाद एंडोर्फिन आपको अधिक आशावादी और आराम से महसूस कर सकता है लचीलापन बढ़ाएँ नियमित रूप से व्यायाम करने से आपका आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास बढ़ सकता है। खेल के माध्यम से जैसे-जैसे आपका धीरज, शक्ति और कौशल बढ़ता है, वैसे-वैसे यह आपकी आत्म-छवि में भी सुधार करेगा और लचीलापन बढ़ाएगा, एक कठिन समय से हमारी वापसी होगी। यह नई ऊर्जा और जोश शारीरिक गतिविधि के सौजन्य से क्षेत्र में और बाहर दोनों चीजों में सफल होने की संभावना को बढ़ाता है।